吃很多新鲜的水果和蔬菜！

 

　　重要营养补充剂

 

　　全食品复合维生素

 

　　一定要吃一顿丰盛的食物产前复合维生素。这将帮助你保持足够的营养。由于我们的食物系统，许多人没有摄入足够的新鲜食物；因此，我们的营养水平缺乏我们身体每天正常运转所需的营养。

 

　　维生素a

 

　　一定要得到足够的维生素。通过天然的全食物来源(鳕鱼肝油)或β-胡萝卜素(胡萝卜)。这将有助于保持雌激素水平的调节。

 

　　镁有助于松弛平滑肌组织。事实证明，它可以大大减少月经痉挛。镁缺乏是月经来潮的主要原因。

 

　　脂肪酸了吗？琉璃苣油和月见草油富含脂肪酸。脂肪可以通过改善生殖细胞结构、降低炎症风险、改善身体器官状况来帮助生育。琉璃苣和EPO调节子宫。老实说，吃一份完整的必需脂肪酸补充剂。这将帮助你获得各种各样的全民教育！